Dica do dia

Orientações Nutricionais para: JUMP

 - Jamais treine em jejum;

- Mantenha-se hidratado;

- Antes do treino: consuma iogurte light ou natural desnatado, frutas, frutas secas, cereais.

- 30 minutos após o treino: consuma carboidratos, como pães integrais, frutas, frutas secas; iogurte light; água de coco.

- Se o objetivo for emagrecer manter uma dieta balanceada e adequada para este objetivo.

- Cuidar o excesso de ingestão de sal e doces.

- Cuidar o excesso alimentar no final de semana. 

- Consuma alimentos da época.

- Dê preferência a alimentos ricos em fibras, pois dão mais saciedade e reduzem a absorção de gorduras.


Fonte: Nutricionista Mestre e Doutoranda Caroline Ayres, CRN2 6806