Instrumento usado por guerreiros séculos atrás, o peso do Kettlebell pode variar entre 8 e 24 quilos. A vantagem em relação aos halteres, cujo centro de gravidade é a mão, é que o KTB tem seu centro de gravidade na própria bola. Com isso, os músculos estabilizadores têm de trabalhar bem mais para manter o equilíbrio e permitir os movimentos.
Ao fazer um movimento com braços, por exemplo, músculos do abdômen e dos glúteos também são recrutados. A propósito: o grupo muscular mais exigido no treino com o kettlebell é o glúteo, de onde parte a maioria dos movimentos.
Pesquisadores descobriram que um treino de 20 minutos com o acessório queima quase 300 calorias. Mas, diferentemente da musculação, esse tipo de exercício não foca a hipertrofia dos músculos. O acessório é bom pra treinos de definição e queima de calorias.
Para usar o Kettlebell, é importante a orientação de profissionais qualificados, pois é necessário manter a postura correta para evitar eventuais contusões com os exercícios.
Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/vidasaudavel/
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