Suar demais não significa emagrecer. Pelo contrário: a pessoa desidrata, se cansa mais rapidamente, faz menos atividade física porque vai parar antes do que deveria e o resultado só piora. É importante saber que a gordura corporal é eliminada pela urina ou fezes e não pelo suor. Suor é água.
A transpiração é resultado da intensidade do exercício e, principalmente, da temperatura e umidade do ambiente. Por isso, praticar exercícios quando o sol está muito intenso estimula uma maior eliminação de água pelo organismo. Além disso, o água eliminada deve ser reposta.
Para evitar mal-estar, cãibras e ter um bom rendimento físico, a hidratação deve ser importante antes, durante e após o exercício. Durante a atividade física, o ideal é consumir água em pequenas quantidades, em intervalos constantes.
Fiquem atentas: faça atividade física antes das 10h da manhã e depois das 17h evitando o calor excessivo, prevenindo, assim, a desidratação.
Dica: tenha sempre com você uma garrafinha de água durante o treino. Os isotônicos são indicados para exercícios de longa duração, repondo além de líquido, minerais importantes para o organismo.
Fonte: http://www.romanegocios.com.br
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