FEVEREIRO - Programação final de semana

Dica do dia

10 dicas para levar seu animal de estimação na viagem de férias

1º. Não dê alimentos ao animal quatro horas antes do percurso. Para água, a regra deve ser de uma hora antes. Em caso dos felinos, o jejum é de duas horas antes do percurso.

2º. Depois de rodar por uma hora, pare o automóvel e desça com o cão para possíveis necessidades fisiológicas. Um pouco de água é necessária para hidratação. Quanto maior o porte do animal, mais curtas devem ser as paradas.

3º. Leve acessórios do animal como ossinhos, brinquedos e outros itens, para que ele se sinta em casa.

4º. É obrigatório levar a carteira de vacinação e um atestado de trânsito emitido por médico veterinário particular (chamada guia de trânsito).

5º. Nunca dê comida durante a viagem: isso causa enjôo e altera o sistema digestivo.

6º. Rode com seu animal antes da viagem em distâncias curtas para que ele se acostume com o movimento do automóvel.

7º. O ar-condicionado deve ficar em uma temperatura próxima da externa.

8º. Não levar o animal solto nem com a cabeça para fora. Uma distração que o motorista tenha com o movimento do bicho pode ser fatal.

9º. Existem no mercado de pet shop calmantes naturais. Informe-se sobre o melhor com o seu veterinário, se isso for necessário.

10º. Outro produto que pode facilitar a sua vida são as fraldas veterinárias, que podem evitar um desastre na viagem.

FERIADO - 2 DE FEVEREIRO

Dica do dia

Dicas de maquiagem por Kaká de Moraes (maquiador oficial da Avon)

1 - Acerte no tom
É importante escolher o corretivo ideal, que precisa chegar o mais próximo possível ao seu tom de pele. O corretivo perfeito é aquele ajuda a cobrir as imperfeições e ainda ilumina o rosto.



2 - Um bom acabamento, é tudo!
Pense na base como um acabamento. A pele tem que estar em ótimas condições para depois receber detalhes como sombra, blush e gloss. Isso inclui espalhar a base também no pescoço.

3 - Menos é mais
Se você não sabe o que pretende ou não sabe se maquiar muito bem, não exagere. Principalmente nas marcações dos olhos. O importante é conseguir terminar o que você começou.

4 - Ítem fundamental
Máscara para cílios é essencial. Toda mulher deve explorar esse produto desde a hora que acorda até a de ir para a cama. A máscara ajuda a levantar qualquer visual.

5 - No lugar certo
Muitas mulheres têm dúvidas sobre onde passar o blush. O ideal é passar o pincel no sentido de fora para dentro (o pincel deve terminar no meio do rosto). Se quiser, passe blush nos contornos do rosto para dar uma afinada.

6 - Make x roupa
O tom da sombra não precisa necessariamente combinar com a cor da sua roupa. Pelo contrário, isso não é bacana. Aposte, no máximo, em nuances próximas ao tom do seu look.

7 - Sobrancelha também faz parte do make
Uma boa dica para levantar o olhar é iluminar a parte externa abaixo da sobrancelha. Pode-se usar uma sombra iluminadora ou um corretivo.

8 - Combinar o make com a ocasião
A maquiagem pode vestir uma mulher, ou seja, você pode estar básica, mas incrementar um pouco mais numa boca ou em uma sombra elaborada. Mas se for para ir ao trabalho, por exemplo, não aposte em um olho preto esfumaçado, pois é carregado demais e combina melhor para eventos informais.

9 - Retocar é preciso
A pior coisa que pode acontecer é você chegar linda a um evento, beber, comer e depois se esquecer de retocar o batom. Se for uma cor forte como vermelho, ele ficará apenas no contorno dos lábios, o que deixa o visual bem estranho. Dica: use um batom de longa duração por baixo do tom que você deseja usar para segurar a make por mais tempo.

10 - A pré-make também é importante
É importante investir em uma pré-base antes de qualquer coisa. Além de afinar as linhas de expressão, ela fecha os poros, o que ajuda a manter a maquiagem por mais tempo.

Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/

Clube de corrida - cadastro

 

 

As atividades do Clube de Corrida estarão “Abertas para Todos” a partir do dia 07/02 mediante Cadastro e um pequeno questionário, finalizando o período de experiência em 25/03.

Neste período todos receberão informações e treinos individualizados para que possam melhorar seu desempenho e aumentar o seu rendimento para as... primeiras provas do ano (Summer 19/02 e Adidas 13/03), tudo dentro do seu objetivo.


Os treinos serão:

- Segundas e Quartas as 19h30 com saída em frente à Academia

- Sábados as 9h00 com saída em frente à Academia

- Quintas-feiras treino de pista com período de 2h na Redenção e/ou ESEF das 18h30 as 20h30 (ainda a confirmar).

Dica do dia

DICAS PARA MANTER A FORMA NA PRAIA

Verão e férias combinam com descanso e novas experiências. Só tome cuidado para não exagerar na alimentação e deixar os exercícios de lado. É preciso, mesmo quando sair da rotina, manter uma alimentação equilibrada, acompanhada de atividade física moderada. Confira as dicas abaixo para manter a forma no verão;

1-Opte por uma atividade física ao ar livre de que você goste, como andar de bicicleta, fazer uma caminhada na praia ou correr;

2-Não treine em horário muito quente. Faça exercícios logo cedo, pela manhã, ou então no final da tarde, quando o sol já esta se pondo;

3-Em dias muito quentes, não se esqueça de utilizar o filtro solar, levar um boné e uma garrafa de água para se hidratar;

4- A roupa para a atividade física deve ser leve e própria para a modalidade. Além do tênis, que precisa ter um bom sistema de amortecimento para proteger os joelhos do impacto;

5-Os treinamentos devem ser feitos de uma forma equilibrada e progressiva;

6-Durma de seis a oito horas por dia num local tranquilo e com pouca claridade, para que o repouso seja completo e você possa repor a energia;

7-O café da manhã é a primeira e principal refeição do dia. Portanto, coma alimentos que contenham bastante nutrientes, como frutas, leite e cereais integrais;

8-Beba bastante água durante o dia, importante para manter a temperatura e para o organismo manter as suas funções normais. É bom ressaltar que refrigerantes e sucos artificiais não hidratam como a água, e são bastante calóricos;

9-Evite doces, alimentos gordurosos, frituras e bebida alcoólica em excesso;

10-Pequenos lanches entre as principais refeições são essenciais.

Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar



 

CAMISETAS

As camisetas de 2011 do Grupo de Corrida Fitness Hall serão entregues na semana do dia 01/02. Estaram disponíveis na cor branca e na cor verde.

O Valor da camiseta é de R$: 30,00 independente da cor.

 

 

 

 



Dica do dia

DICAS PARA UMA VIAGEM TRANQUILA

Passageiros com Problemas de Saúde

Os passageiros com limitações motoras, necessidades específicas, problemas respiratórios ou cardíacos não compensados, hemorragias recentes ou cirurgias abdominais, devem requerer uma autorização médica para poderem viajar.
As contra-indicações médicas dependem do tipo de doença, de avião, do equipamento médico e do técnico de saúde acompanhante.

Vestuário e Calçado

Durante o voo é recomendado o uso de roupa confortável, de preferência de fibras naturais, que tape os braços e as pernas. Os sapatos também deverão ser cómodos, preferencialmente de couro, e sem saltos.

Alimentação, Bebidas e Medicamentos

Aconselhamos a que coma refeições leves e equilibradas antes de viajar, evitando o consumo de bebidas alcoólicas ou refrigerantes com gás.
Não se esqueça de incluir na sua bagagem de mão os medicamentos habituais, como também de os tomar de acordo com indicação médica.

Mergulho

Os praticantes de mergulho não devem mergulhar entre as 12 e 48 horas antes da viagem, devido ao risco de poder sofrer uma descompressão.

Sono

Tente sempre dormir bem antes de iniciar uma viagem. Se viajar para locais com cinco horas ou mais de diferença horária, deve começar uns dias antes da partida a alterar progressivamente os seus horários, para que o impacto da diferença horária no destino não seja tão significativo.

Bebés e Crianças

Aos passageiros que viajarem com bebés em alguns aviões é disponibilizado um berço. Esta comodidade deverá ser pedida com uma antecedência mínima de 24 horas e está sujeita a confirmação posterior.
Os passageiros com crianças tem prioridade no embarque uma vez que normalmente têm bagagem de mão adicional e assim há mais tempo para arrumá-la e instalar toda a família.
Algumas companias a bordo oferecem aos passageiros mais jovens livros para pintar e lápis de cor.

Ambiente na Cabine do Avião

O ambiente no interior do avião é diferente do que quando estamos em terra o que pode ter efeitos se tiver problemas de saúde.
Com a subida de altitude a pressão do ar da cabine diminui e a quantidade de oxigénio no sangue tende a descer. Isto não é um problema para a maioria das pessoas, mas se tiver problemas respiratórios (como bronquite crónica ou qualquer doença obstrutiva pulmonar) pode precisar de reservar com antecedência um suplemento de oxigénio para evitar a descompensação.
Os gases no interior do organismo tendem a se expandir o que pode provocar dores, a sensação dos ouvidos estarem a estalar e, em casos extremos, a perfuração do tímpano. É mais frequente acontecer na aterragem do que na descolagem, mas pode ocorrer em ambos os casos.


O ar da cabine também é relativamente seco o que pode provocar uma sensação de secura na boca, nariz e olhos. Estudos comprovam que não leva a qualquer estado de desidratação do organismo, mas podemos sempre recomendar a aplicação de um batom e creme hidratantes.

Durante o Voo

É aconselhável beber líquidos, em particular água, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas e com gás.
Deve estar o menor tempo possível de pernas cruzadas e levantar-se de vez em quando para andar um pouco, a não ser que a tripulação não o recomende.
A sua bagagem de mão deve estar bem arrumada para não impedir a circulação nem limitar os seus movimentos.
Mantenha o cinto de segurança apertado sempre que estiver sentado, uma vez que pode entrar numa zona de turbulência inesperadamente.
Preste atenção às instruções do filme de segurança transmitido a bordo, a todas as indicações da tripulação e, para complementar a informação, consulte os folhetos disponíveis no avião.

Preparar a Descida

Quando o avião começa a descer ocorre uma variação da pressão no interior da cabine, o que pode provocar dores nos ouvidos e, em casos extermos, uma otite ou traumatismo do tímpano.
Para que isto não aconteça, aplique gotas descongestionantes nasais, cerca de 15 minutos antes de iniciar a descida, principalmente se estiver constipado. Convém, também, que faça movimentos de mastigação amplos ou masque uma pastilha elástica. Os passageiros não devem aterrar adormecidos.

No Destino

Podem surgir perturbações fisiológicas (jet-lag) como alterações de sono, problemas digestivos, dificuldade de concentração e fadiga, se atravessar vários fusos de horários.
Deve adaptar-se ao ritmo do país de destino, fazendo as refeições e períodos de sono de acordo com a hora local, bem como realizar algum exercício físico. Se a sua estada for de curto prazo, deverá manter os ritmos do país de origem.


Fonte:http://www.azores-express.com

ÚLTIMA SEMANA

Olá Runners,

 

ÚLTIMA SEMANA!!!!

VAMOS!!! ESTA É A HORA...

 

 

 

SUMMER NIGHT RUN

19/02 as 21h00 Capão da Canoa

Valor - R$55,00 em dinheiro, somente na recepção da academia.

As inscrições até dia 28/01 sexta-feira.

 

 

Todas as informações estão disponíveis no site do evento: www.summernightrun.com.br

SUA AJUDA É MUITO IMPORTANTE!

Dica do dia

Confira as 10 dicas para proteger seu cabelo no verão

1. Use e abuse de bonés e chapéus na praia ou piscina para evitar os danos causados pelos raios UV.

2. Use produtos sem enxague com proteção solar, mas reaplique a cada 2 ou 3 horas.  

3. Produtos com silicones normalmente formam um filme que impermeabiliza os fios contra as químicas da água da piscina e o sal da água do mar.

4. Tenha sempre uma garrafinha de água mineral para enxaguar os cabelos após sair do mar ou da piscina.

5. Nunca encha o cabelo de creme e vá para o sol pois a química associada ao sol, deixam os cabelos mais frágeis.

6. Lave os cabelos após sol, mar e piscina sempre com água  morna ou fresca. A água quente desidratada os fios e prejudica as proteínas capilares.

7. Hidrate os fios em casa, após a lavagem para garantir que os fios fiquem saudáveis por todo o verão.  

9.  Se não tiver nenhuma máscara hidratante em casa, faça uma máscara com um copo de iogurte natural. O iogurte apresenta nutrientes que são excelentes para a boa saúde dos fios.

10. Use produtos para cabelos tingidos, xampoo infantil, ou específicos para a estação, que tem formulas mais suaves.

Fonte: http://www.dani-se.com.br/