Saiba o que comer ANTES e DEPOIS do treino

Geralmente é a maior dúvida que temos: será que a minha alimentação prejudica meu treino?
Então, especialmente para os nossos alunos incansáveis e mais ligados aqui na web, a nutricionista aqui da Fitness Hall, Caroline Ayres, nos dá a dica, para ninguém errar na alimentação e conseguir alcançar seus objetivos mais rapidamente.




Então vamos lá:

- Jamais treine em jejum;
- Mantenha-se hidratado;
- Tenha uma dieta balanceada e adequada para cada objetivo. (ganho de massa muscular ou perda de peso)
- Antes do treino: consuma carboidratos
de baixo índice glicêmico, como iogurte desnatado, maçã, pêra... A quantidade irá depender da sua idade, peso, gênero e objetivo em relação à composição corporal.
- Após o treino – (tempo irá depender do objetivo esperado em relação a composição corporal): consumir carboidratos, como frutas frescas e da época, frutas secas, pães integrais, cereais. Importante o consumo concomitante com proteínas, como carnes, queijos, iogurte.