CANELA SHOW - 16 de abril

Lançamento Body Systems

BODY COMBAT 

Dica do dia

Wii Fit jogo virtual de fitness da nintendo

O jogo original de 2008, Wii Fit, apresentou ao mundo o Wii Balance Board, motivando os jogadores a levantarem-se do sofá e a caminharem em direcção a um estilo de vida mais saudável.

Wii Fit não é um jogo qualquer! É um sistema que conta com uma bateria de softwares de testes físicos em conjunto com um acessório para o Nintendo Wii — o Balance Border — o que reforça a tendência da Nintendo em expandir o mercado de jogos com títulos para todas as idades e de diferentes propostas.

Após ter lançado o console com joysticks sensíveis aos movimentos das mãos, Balance Border é um acessório bastante similar àquelas plataformas das aulas de Step das academias. Trata-se de um suporte para o jogador interagir usando sua massa corporal de uma forma ou de outra imitando movimentos de Miis e outros personagens na tela.

Treino de pista HOJE

Dica do dia

Abdominal peso pesado: saiba como manter a barriguinha sarada

O número exagerado de repetições dá lugar à carga em cima do corpo com o objetivo de maximizar o exercício

A receita para se obter um abdome sarado contém um ingrediente básico, mas nem por isso simples, afinal, lá se vão duas décadas em que os exercícios abdominais não são mais meras flexões e extensões.

Hoje, especialmente para os atletas, eles estão mais completos e contam com a companhia de pesos e bolas para intensificar os resultados. As longas séries de 500 exercícios foram deixadas de lado. Vale a máxima: quantidade não é sinônimo de qualidade.

Foi assim com o capoeirista e personal trainer Carlos Santana, que fazia exatos mil abdominais todos os dias. Os exercícios têm a função de fortalecer a parede abdominal, que serve de sustentação ao corpo, e é base, principalmente, dos movimentos das pernas, os mais utilizados na capoeira.
Carlos passou a fazer apenas 300, mas acrescentou carga. "Quando você faz os abdominais com o peso gera potência e acaba adquirindo força. Quando você faz muitos abdominais, você só ganha resistência", compara.


Manobra de estabilizaçãoEm pé, a partir da posição relaxada, contrai-se o abdome e permanece contraído de 30 segundos a 1 minuto. Por ter várias formas de se fazer, não existe um manual de posições certas e erradas dos abdominais. Mas, para um melhor aproveitamento, o peso, nesse caso, não deve ficar sobre a barriga ou sobre os seios, e sim na extremidade do corpo. "É preciso ver o corpo como um uma gangorra. O peso deve ficar na ponta", exemplifica Marco Rodrigo Vieira, gerente de ginástica de uma grande academia da cidade.

Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/donna

PUMP - Confraria das 14h

Aulas de segunda, quarta e sexta às 14h com a Prof. Sola

Dica do dia

Evite as varizes com mudanças simples

 na rotina

Antes de culpar mãe, avó ou qualquer outro parente por você ter tendência a desenvolver varizes, repense seus hábitos. Isto é o que recomendam os especialistas. De acordo com eles, o aparecimento das veias altas e azuladas, que atinge 40% da população adulta, pode ser prevenido ou até minimizados com cuidados básicos, como exercitar os membros inferiores, ter boa alimentação e não exagerar no uso de salto alto.

Segundo o angiologista e cirurgião vascular Eduardo Fávero, ter uma vida saudável é a forma mais eficaz de evitar o aparecimento de varizes. "Pessoas que se exercitam e têm uma alimentação rica em fibras sofrem menos com questões de sobrepeso e prisão de ventre. Estes fatores são obstáculos, na região do abdômen, à volta do sangue das pernas para o coração. É isso que faz as veias enfraquecerem e dilatarem, causando as varizes", explica Eduardo.

O médico alerta ainda para outros fatores. Tabagismo, uso de anticoncepcional ou reposição hormonal na menopausa, além do uso frequente de salto alto, dificultam o mecanismo de retorno do sangue. Mas não é optando por mudar apenas um destes hábitos que as varizes serão evitadas. "Pra se prevenir é preciso mudar os hábitos em conjunto", propõe Eduardo.

Caso as varizes já existam, tratamentos como aplicação de laser e uso de medicamentos ajudam a amenizar o desconforto causado pelos vasos doentes ainda não aparentes. Quando os vasos começam a ficar visíveis, a solução é a escleroterapia. Já para vasos maiores, a cirurgia vascular pode resolver o problema. "Quanto mais cedo começam os cuidados com as varizes, menores serão os problemas futuros", conclui Fávero.

Fonte: http://saude.terra.com.br/noticias

Dica do dia

Dez dicas para se proteger do câncer

1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.

2. Alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada.

3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia. As mulheres devem se limitar a um drinque.

4. Orientar-se sobre o câncer de próstata. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata.  Os homens com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata a partir dos 45 anos.

5. Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.

6. As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha etc, diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.

7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico periodicamente. Após dois exames com resultado normal com intervalo de um ano, o preventivo pode ser feito a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.

8.Exame de sangue oculto nas fezes.  É recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.

9. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.

Fonte: http://www.inca.gov.br

Circuito Poa Day Run

Estão abertas as inscrições para o Circuito Poa Day Run.

Inscrições até dia 18/04 Segunda-feira 

Valor - R$ 60,00  na recepção da Academia.




Informações sobre as etapas do Circuito Poa Day Run:

O Circuito terá 3 etapas com distancias distintas e progressivas

Sempre com estrutura e largada no Barra Shopping Sul.

01.05.2011 – 1º Etapa - 5km e 10km - largada no Barra Shopping - largada 9:00 horas14.08.2011 – 2º Etapa - 5km, 8km e 16km - largada no Barra Shopping - largada 9:00 horas
20.11.2011 – 3º Etapa - 5km, 10km e 21km - largada no Barra Shopping - largada 8:00 horas 

1 de abril

Há muitas explicações para o 1 de abril ter se transformado no dia das mentiras ou dia dos bobos. Uma delas diz que a brincadeira surgiu na França. Desde o começo do século XVI, o Ano Novo era festejado no dia 25 de março, data que marcava a chegada da primavera. As festas duravam uma semana e terminavam no dia 1 de abril.

Em 1564, depois da adoção do calendário gregoriano, o rei Carlos IX de França determinou que o ano novo seria comemorado no dia 1 de janeiro. Alguns franceses resistiram à mudança e continuaram a seguir o calendário antigo, pelo qual o ano iniciaria em 1 de abril. Gozadores passaram então a ridicularizá-los, a enviar presentes esquisitos e convites para festas que não existiam. Essas brincadeiras ficaram conhecidas como plaisanteries.

Em países de língua inglesa o dia da mentira costuma ser conhecido como April Fool's Day, "Dia dos Tolos [de Abril]"; na Itália e na França ele é chamado respectivamente pesce d'aprile e poisson d'avril, literalmente "peixe de abril".

No Brasil, o primeiro de abril começou a ser difundido em Minas Gerais, onde circulou A Mentira, um periódico de vida efêmera, lançado em 1º de abril de 1848, com a notícia do falecimento de Dom Pedro, desmentida no dia seguinte. A Mentira saiu pela última vez em 14 de setembro de 1849, convocando todos os credores para um acerto de contas no dia 1º de abril do ano seguinte, dando como referência um local inexistente.

Dica do dia

10 dicas para se trabalhar em equipe

Dica 1 – Tenha paciência
Muitas vezes é difícil conciliar opiniões diversas, principalmente quando se está em grupo. Dessa forma é muito importante que você tenha a devida paciência. Procure sempre mostrar os seus pontos de vista com moderação e ouça o que os outros têm a dizer, mesmo que não esteja de acordo com as suas opiniões.

Dica 2 – Aceite sempre as idéias das outras pessoas
Nem sempre é fácil aceitar novas idéias ou admitir em público que não temos razão, mas é importante saber reconhecer que a idéia de um colega pode ser muito melhor do que a nossa. Afinal de contas, mais importante do que o nosso orgulho é o objetivo comum que o grupo pretende alcançar.

Dica 3 – Nunca critique seus colegas
Quando surgirem conflitos entre os colegas de grupo, é de vital importância não deixar que isso interfira no trabalho em equipe. Avalie as colocações do colega, com isenção total sobre suas impressões de caráter. Pode criticar (de forma construtiva) as idéias, nunca a pessoa.

Dica 4 – Saiba como dividir
Entenda que é muito importante dividir tarefas quando se trabalha em equipe. Não parta do princípio que é o único que pode e sabe realizar uma determinada tarefa. Delegar, compartilhar responsabilidades e informação é fundamental.

Dica 5 – Não deixe de trabalhar, colaborar
Não é por trabalhar em equipe que você precisa esquecer de suas obrigações. Lembre-se que dividir as tarefas é uma coisa, deixar de trabalhar é outra completamente diferente. Colabore.

Dica 6 – Mantenha uma postura participativa e solidária
Procure dar o seu melhor e ajudar os colegas, sempre que seja necessário. Da mesma forma, não se sinta constrangido quando precisar pedir ajuda à alguém da equipe.

Dica 7 – Mantenha o diálogo, sempre
Quando se sentir desconfortável com alguma situação ou função que tenha lhe sido atribuída, é importante explicar o problema para que seja possível achar uma solução que agrade a todos.

Dica 8 – Planejamento é essencial
Quando existem várias pessoas trabalhando em conjunto, a tendência natural é que se dispersem. O planejamento e a organização são primordiais para que o trabalho em equipe seja eficiente e eficaz. O importante é fazer o balanço entre as metas a que o grupo se propôs e o que conseguiu alcançar no tempo previsto.

Dica 9 – Cuidado com o pensamento coletivo
Quando tudo já foi conversado e todas as decisões tomadas, é muito comum que um grupo coeso e homogêneo se torne resistente à mudanças e ignore outras opiniões. Quando isso ocorrer, o grupo deve ouvir opiniões externas e aceitar a idéia de que pode errar.

Dica 10 – Aproveite e divirta-se
No final de tudo, trabalhar em equipe pode ser uma excelente oportunidade de aprender com seus colegas e conviver mais próximo a eles. Todos ganham com a experiência.

Fonte: http://minhagestao.com/artigos