Dica do dia

10 DICAS PARA UM CARNAVAL SAUDÁVEL

1. Não beba em excesso. Hábitos como o de beber muita água antes de tomar bebidas alcoólicas, ingerir azeite ou leite não cortam a embriaguez. Mais: bebidas engordam. Quanto maior o teor alcoólico, mais calórica ela é. Um copo de cerveja tem 101 calorias e uma dose de whisky, 240.

2. Se beber, não dirija. Não coloque a sua vida e a de outros em perigo. Antes de sair para beber, decida quem vai dirigir.

3. Cuidado com bebidas oferecidas por estranhos. Elas podem conter drogas.

4. Hidrate-se. Mantenha o corpo hidratado com água ou sucos naturais para repor os líquidos e minerais perdidos durante o suor. Quem consumir bebida alcoólica deve se hidratar ainda mais, pois o álcool desidrata. Para cada copo de bebida alcoólica, beba dois de água.

5. Alimente-se bem. Para manter a disposição para a folia, é preciso comer. Antes e depois da festa dê preferência para alimentos leves, como frutas, verduras, saladas e grelhados. Evite comidas gordurosas, que causam sonolência e lentidão.

6. Escolha a roupa adequada. Use peças leves para facilitar a transpiração. Escolha calçados confortáveis, como tênis e sapatilha, para não machucar os pés.

7. Use camisinha. Leve preservativos no bolso. Fique livre de doenças sexualmente transmissíveis, como aids, HPV e hepatite, além de uma gravidez indesejada.

8. Relacione-se com pessoas apenas por vontade própria. Esqueça a pressão dos amigos.

9. Conheça pessoas, aumente o ciclo de amizades.

10. Não se sinta na obrigação de gostar de Carnaval. Caso não goste da agitação da época, procure ficar próximo da família e aproveite para descansar.

Fonte: http://www.clicrbs.com.br/vidasaudavel/

CARNAVAL

Campeão da summer

Olá Galera do Clube,

Parabéns a todos os participantes da SUMMER NIGHT RUN!!!

O Evento foi um sucesso e mais uma vez o Clube de Corrida Fitness Hall se sagrou CAMPEÃO com o maior número de atletas inscritos entre as academias, total de 34 atletas.

Muito obrigado a todos que acreditam na nossa nova fase, o Clube de Corrida Fitness Hall é um sucesso graças a TODOS vcs.

Agradecimento especial aos alunos que estavam nos acompanhando no pódio na entrega do troféu e principalmente aos Professores Marcelo Cavalheiro e Alexandre (Xandy) que ajudaram muito durante todo o evento.

Os resultando estão no site http://www.runnerchip.com.br confira o seu tempo e sua classificação.

Parabéns e muito obrigado!

Olá RUNNERS,

É neste sábado!!! SUMMER NIGHT RUN em Capão da Canoa.

Faremos nesse dia uma foto oficial do Clube de Corrida Fitness Hall muito importante que todos estejam com a camiseta do Clube de Corrida.

Ainda não tem a camiseta? Estaremos vendendo no dia do evento a R$30,00 (leve dinheiro).

Após o Evento normalmente fazemos uma confraternização, nesse dia vamos aproveitar que a prova é noite e faremos um LUAU do Clube de Corrida, cada um leva a sua cerveja e os beliscos são por nossa conta!!!

Os Kits serão retirados todos lá em Capão da Canoa na tenda do Clube de Corrida para facilitar a distribuição, a prova tem a largada as 21h15 chegue pelo menos 1 hora antes para você pegar o seu kit, retirar o seu chip e se organizar.

FÉRIAS DA GINÁSTICA - MÊS DE FEVEREIRO

Dica do dia

8 DICAS PRÁTICAS PARA FUGIR DO INCHAÇO ABDOMINAL

01 - Mastigue bem os alimentos
Essa medida é a mais importante para evitar a dilatação do estômago, e consequentemente, o inchaço da barriga. Ao mastigar devagar, o cérebro registra com maior rapidez a sensação de saciedade e você acaba comendo menos.

02 — Saladas são necessárias nas principais refeições
As principais refeições devem sempre contemplar porções generosas de salada crua, sem molhos gordurosos e ingredientes muito calóricos. Além disso, é fundamental ingerir uma porção de carboidrato leve e uma de proteína.
— Essa combinação de substâncias é bem digerida pelo organismo e também ajuda a evitar o inchaço do estômago — explica.


03 — Bebidas
Beba dois litros de líquidos durante o dia é fundamental para evitar o inchaço. Segundo Cristiane, a dica já é muito conhecida, mas pouco seguida, embora seja uma das mais eficazes para regular o organismo. A especialista afirma que o indicado é dar preferência à água e aos chás.

04 — Fracione a dieta
O ideal é que você não fique muito tempo sem comer. Procure fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até seis vezes ao dia.

05 — Fuja de alimentos que causam gases
Evite o excesso de refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha e salgadinhos. Além disso, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha também podem ser causadores desse tipo de desconforto.

06 — Invista nas fibras e nos alimentos naturalmente diuréticos
Alimentos ricos em fibras regulam o intestino, o que é fundamental para desinchar a barriga. Arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio.
Alimentos diuréticos também ajudam. Eles diminuem a retenção de líquidos e consequentemente o inchaço. Invista em chás, suco de limão, erva doce, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, berinjela, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino e hortelã.

07 — Postura
A postura pode ser um fator importante na hora de perceber e colocar melhor o seu corpo.
— Há pacientes que só precisam fazer os alongamentos certos para perder barriga. Manter a coluna ereta , por mais básico que seja, pode ser uma dica eficaz para acabar com aquela barriguinha saliente — aconselha.

08 — Mexa-se
Faça exercícios. Caminhe, corra ou nade por pelo menos 40 minutos, todos os dias.


Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar